小扁豆怎么吃好吃?
买一斤小扁豆,三四个鸡蛋,一把面粉 准备两个盘子,一个盘子放小扁豆,另一个盘子磕入鸡蛋和适量盐打散,加入清水调成蛋糊状,再把调好的蛋糊倒进装小扁豆的盘子里拌均匀。 上蒸锅大火炖二十分钟左右就可以吃到香嫩可口的小扁豆了!
小扁豆的营养价值很高,含有人体所需的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种微量元素和维生素A、B1、B2等营养素。有增强免疫能力、抗老化、预防骨质疏松等功效,另外,小扁豆里所含的铁元素是植物来源中最优质的铁元素,对促进发育期儿童的生长有很好的作用。 用小扁豆来替代一部分主食是很不错的养胃选择,尤其适合肠胃不好的人食用。 小扁豆的做法有很多种,可以炒着吃,也可以蒸着吃或者熬粥喝等等。不过我最喜欢的还是这种蒸着吃的方法,简单又美味!
除了上面这种蒸着吃的做法外,还可以把洗好后的小扁豆用开水焯一下,然后调上酱汁(生抽+醋+辣椒油)拌着吃,味道也很不错~