吃食是一种幸福，在晨间细嚼慢咽中开启一日美好； 早餐要吃好，这很好实现，花上五分钟时间，轻松搞定美味佳肴！ 用烤箱制作早餐是最省事的，烤的酥脆鲜香，搭配热牛奶，营养满分。 小小一个蛋挞，酥香美味，再配上一杯酸奶，营养早餐轻松get~ 没有烤箱也没有关系，用平底锅也能做。加入水、植物油和白糖，将鸡蛋搅打成糊状，下锅煎熟，柔软香甜，口感超棒！ 喜欢甜食的朋友，还可以试试奶香十足的华夫饼。面糊倒进去，煎熟后金黄酥脆，搭配鲜榨果汁，味道棒极了！ 想换换花样来点粗粮？紫薯是不错的选择。蒸熟后拌入酸奶，加上一把坚果，美味又营养。 蔬菜沙拉也是不错的选择，新鲜蔬菜洗净切好，加入适量盐、生抽、白醋和蒜末拌匀即可食用。
除了以上，你还可以动动小手，自己制作美味的三明治；也可以简单蒸个馒头包子，搭配豆浆，充实你的早餐桌。 有了这份攻略，再也不用担心早上的食欲问题啦～赶紧做起来，开启元气满满的一天吧！
边子珏优质答主做好的五谷豆浆，一碗清淡的粥，一盘香喷喷的五谷豆浆饼，营养又美味，让你每天活力吃早餐。
五谷的营养都很丰富，燕麦中含有15种以上的维生素和矿物质，钙、磷、钾、锌和铁及B族含量非常的高。荞麦中的蛋白质含量高于小麦和大米，且其赖氨酸小麦和大米不能比拟，还含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维。绿豆不仅解毒消肿、清热解渴，铁、钙、磷和B族维生素的含量也很高。黑芝麻含有比红枣高出8倍的补气营养元素，含有比蛋黄高出4倍以上的脑黄金DHA和极易被人体吸收的蛋白质、维生素E，其神奇的胶原物质，更具有驻容养颜的保健功效，与燕麦、荞麦搭配使用，还可起到缓解眼睛疲劳的作用。 红薯中含有β胡萝卜素、维生素C 和维生素B6，还含有膳食纤维和粘液蛋白，具有抗氧化，防止血管硬化，提高人体免疫力的作用，与燕麦、荞麦和黑芝麻搭配使用，还具有美白和瘦身的作用。核桃具有补气养血、固精强腰，润肠通便，聪耳明目及美容的作用。它含有磷脂、维生素E、脂肪和蛋白质等营养成分。核桃与燕麦、荞麦和黑芝麻搭配，可起到预防心血管疾病、润肠通便、美容养颜的作用。
