早餐牛奶麦片哪个好吃？
对于“好吃的”的定义，每个人的标准都不一样！ 不过我总结了一下，好吃一般指两个维度——新鲜和营养。 所以从这两个角度来考虑，什么食物是新鲜的、营养丰富的呢？ 答案当然是新鲜的食材做的食物是新鲜的！ 而富含营养的乳制品当然就是营养丰富的食物了！（手动微笑脸） 所以啊，要挑选新鲜又营养的早餐食品，当然就得看看这些食材是不是符合这个标准啦~
1、牛奶 先来说说大家都很熟悉的牛奶吧。 想要早餐喝到的牛奶新鲜又营养丰富，首先就要看生牛乳的含量！ 市面上有很多牌子的牛奶，有的包装上会标示着含有XX%的生牛乳，比如“高钙奶”就标注了含原生高钙，意思就是含有大量的生牛乳哦，喜欢喝高钙奶的朋友可算来对地方了～ 除了要看生牛乳的含量外，还要看一下维生素D的添加量。毕竟人体摄入充足的维生素D，可以帮助吸收钙质、预防骨质疏松。而早餐喝的牛奶中，就可以适当添加维生素D哦～ 另外，有的朋友会因为自己身体的需求，例如健身或者减脂，需要控制热量，那么可以选购低热量的低脂/脱脂牛奶。但是需要注意，早餐不要直接拿酸奶代替，特别是空腹饮用！这样有可能造成肠胃不适。
2、燕麦 接着来看看燕麦吧。燕麦作为粗粮的代表之一，营养价值可是相当不错的！ 想要吃到一盘营养美味的燕麦粥，关键就是要选好燕麦。那怎么样才能选到好燕麦呢？ 看颜色！优质的燕麦颜色呈天然灰色，如果看起来非常白，就要小心有可能是经过漂白的哦～ 闻气味！优质的燕麦会有一些自然的谷物香味，如果香气扑鼻，那证明品质不错。 如果有一股霉味、刺鼻的味道，那就说明变质了哦～ 摸质地！好的燕麦颗粒大小一致，比较饱满，而且容易压碎；如果质量差，则颗粒大小不一，且粗糙有棱角，不易压碎。 另外，大家在买回燕麦后，应当尽快吃掉，以免放置时间过久，损失营养物质。
3、水果 最后再来看看水果。在早餐时间，可以适当吃些新鲜水果补充能量。 但是要注意的是，水果虽然是很好的营养食品，但为了保持血糖水平不变慢，尽量选择含糖量较低的水果，例如黄瓜、柚子等。
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