香蕉有镇定的作用吗？
香蕉含有生物碱。可抑制大脑皮层，并有镇静作用。睡前吃1-2根熟透的香蕉，能起到镇静安神的作用可消除神经紧张。同时，香蕉还有润肠通便作用。
正常情况下，一日三餐摄入足够的谷类、豆类，就能保证足够的烟酸摄入。米面加瘦肉、鸡蛋，就能满足一天的赖氨酸供给，不必再刻意多吃些“补心”、“补脑”的食物。
另外，食物真正发挥作用的有效成分含量都不高，所以还不能按药理浓度来计算和比较。食物本身的营养成分被消化吸收之后，还要经过肝脏、血液的转运，在脑细胞还要经过各种代谢过程……能够最终发挥作用的含量也许已经减少了许多。