坐月子能吃家常饭吗？
各位妈妈，坐月子的期间，都在家中照料宝宝，难免有些嘴馋想喝点鸡汤或想吃点其他食物，不想老吃蔬菜和粥。另外，很多人还在月子里就想减肥，控制食量怕肥胖。请问各位专家长辈，月子里可以吃偶尔吃家常饭菜吗？炒菜时可以放些盐吗？怎样才能做到既补充营养又减肥。
我们请广东省第二人民医院妇产科主任宋军为我们做权威解答。
Q：生完宝宝后，产妇身体比较虚，需要补身体，但是补身体并不意味着要吃大鱼大肉，可以在家做营养又美味的家常饭菜来吃。产妇完全可以食用家常饭菜，但一定要讲究进食的时间，因为产妇就餐时间较平常要延长，如果太早进食，很容易引起消化不良。一般建议在饭后三十分钟内进食，切忌在饭前食用过量食物。
Q：有很多人提倡产妇月子里喝汤，不吃其他东西。这么吃法，不利于产妇对营养的吸收。产妇可以吃家常饭菜。只要注意以下几点便可安然无忧：1、主食要以粥和米饭为主，建议用燕麦片和糙米煮粥，少放油，多吃菠菜等绿叶菜和芦笋，坚持吃十来天，血糖一定降下来。2、每天可以餐前吃半根或一根胡萝卜，适量进食坚果（如芝麻烧仙豆等）3、做菜一定要清淡适量，忌大鱼大肉。炒菜时可适量放盐和酱油，多喝母乳可以促进减肥。
Q：产妇不能吃咸菜、腌制品及刺激性食物，这些食物不利于健康，产后应该多食新鲜的瓜果蔬菜，合理饮食，忌吃辛辣刺激的食物。
Q：很多产后女性会想尽一切办法求急切瘦身，但瘦身要科学，健康，不能以损害身体健康为前提。建议坚持母乳喂养，因为母乳喂养是减肥最有效的途径。自然减重需要一个过程，不要追求速度，避免减肥反弹而危害健康。
Q：产妇不适宜吃山楂，因为山楂有促子宫收缩作用，可以避免食用。红糖虽有益母奶的作用但不宜饮用过多，避免红糖含有物质渗透压太高而引起贫血。新妈妈应该知道，恶露会在一个月左右慢慢减少并排出，此时可以让肠胃功能慢慢恢复，饮食多样化，慢慢地增加食物的量和品种，恢复到正常的进食习惯。在产后一个月可以逐渐加入鱼、肉、蛋、蔬菜等，恢复到日常的饮食。
Q：产妇月子里最好不要喝茶和咖啡，因为咖啡和茶所含的咖啡因会影响睡眠。