水果土豆怎么做?
1、土豆洗净,削皮,切成小块;
2、土豆块放入蒸锅中,大火蒸5分钟,至土豆变软;
3、梨洗净,削皮,去梨核,将梨块放入蒸锅中,与土豆一起蒸,大火蒸10分钟;
4、在蒸好的土豆和梨中,加入蜂蜜,搅拌均匀;
5、将水果土豆盛入碗中即可。
◆原料:土豆500克,梨100克,蜂蜜10毫升
◆制作方法:
1. 将削了皮的土豆切丝,再切成块;梨也应削皮后切成小块。
2. 将土豆块和梨块放入蒸锅中蒸15分钟。
3. 将炖熟的土豆和梨捞出,放在干净的大碗中。加入蜂蜜。
4. 搅拌后即可食用。
◆注意事项:
梨可以换成其他的水果,而且还可以加入布丁粉变成甜点食用。
◆营养价值:
香蕉62%、梨83%、葡萄94%,尤其是纤维和维他命C,含量可说是非常丰富。特别是吃香蕉,可以促进肠胃的蠕动,帮助排泄。维他命C对眼睛的作用毋须赘言;而且盐分极少,甚至没有,很适合想吃减肥食物而又怕没胃口的人。
土豆去皮后不仅能快速蒸食,而且蒸出的土豆还非常的软烂,特别适合老年人食用;梨和土豆搭配一起不仅保健效果极佳,而且口味也极佳,梨的清甜配合土豆的松软,口味清爽自然,令人怎么吃都觉得很舒服。
◆特别提示:
这道甜点可以做成泡菜的原料。将水果土豆切碎,和辣酱一起拌,然后在碗中放入适量的水,将碗置于锅中,大火蒸30分钟即可食用,还可以依据个人口味加其他水果,不喜欢梨的可以换成其它水果,但蒸的时间要适当延长。