什么蔬菜有通便作用？
很多人被便秘所困扰，那么你知道吃什么可以润肠通便吗？ 首先我们要知道为什么会出现便秘的情况，无非有两种原因，一种是功能性因素，一种是器质性因素。 功能性因素指的是胃肠道功能紊乱导致的，这种情况一般会伴有腹痛、腹胀等等。这类患者一般需要调整自己的饮食结构，注意清淡饮食，增加膳食纤维的摄入就可以缓解。
什么是膳食纤维呢？它就是我们常说的粗粮，富含膳食纤维的食物主要有谷类（如黑米、全麦）、豆类（如绿豆、蚕豆）、蔬菜水果（如韭菜、芹菜、胡萝卜、苹果)等。
每天食用这些食物，增加膳食纤维的摄入量，不仅可以润肠道，还可以降低癌症的发生几率哦！
而对于器质性因素引起的便秘来说，治疗的关键在于原发疾病的处理。如果是因为肿瘤压迫导致的便秘，需要处理原发病灶；如果是痔疮出血导致的便秘，则需要处理痔疮的问题。
对于消化不良的患者来说，可以在医生的指导下服用助消化药物，如胰酶片、多酶片、健胃消食片等促进消化，帮助排便。
除了以上两种方式可以缓解便秘的情况外，还有没有其它的办法呢？当然有啦～那就是食疗的方式。今天给大家推荐一道汤品，对便秘有很好的疗效，它就是山药薏米排骨汤。
准备食材：猪排骨250g、淮山250g、薏米100g。
制作步骤：
1. 将上述食材洗净备用；
2. 锅中放水，放入全部食材，大火烧开后，再转小火炖一个半小时左右；
3. 加入少许食盐调味即可。
这道汤品有很好的健脾养胃的功效，对于脾胃虚弱的人，经常腹泻、大便不成形的人群有很好的疗效。 另外，淮山中含有丰富的淀粉酶以及多酚化酶，而这两种物质具有很好的健脾胃功效，现在天气逐渐转冷，大家可以多吃一些淮山，有助于调养肠胃，促进胃肠蠕动，让粪便更容易排出。