蓝莓搭配什么好吃？
蓝莓是很多人都很爱吃的一种水果，它味道清香，营养价值高。因为其丰富的花青素可以增强血管弹性、保护眼睛和皮肤的健康，所以深受大家的喜爱。 那么，吃蓝莓有哪些好处呢？ 1、增强免疫！ 这主要得益于蓝莓当中含有的类黄酮化合物。 研究证实，这种物质可以有效抵御自由基对细胞的伤害，起到预防衰老的作用；还能增强免疫系统的活力，进而达到提升人体免疫力的效果。 2、明目养胃！ 除了含有丰富的类胡萝卜素之外，蓝莓中还含有一种重要的营养物质——花青素。这两种元素都是保持眼睛健康的重要成分。因此多吃蓝莓对于明目的作用是非常显著的。
蓝莓中的花青素还有很强的抗氧化性。可以帮助改善胃肠道功能、促进消化液的分泌、清除胃肠内的有害菌，对于胃溃疡有很好的预防及治疗作用。 3、强筋健骨！ 蓝梅中含有丰富的纤维素，这是一种水溶性纤维，可以有效刺激肠道蠕动，同时还可以加快身体代谢的速度，帮助排除体内的毒素和垃圾，对于清肠排便、润肠通便有很好的效果。 对于中老年人来说，适当的吃一些蓝莓还可以缓解手脚冰冷的症状，有效的增加末梢血液循环，令全身都暖和起来。 有研究发现，经常摄取花青素，还可以降低心脏病的发作，从而起到保护心血管的功能。对于患有高血压的患者来讲，适当的进食一些蓝莓，有利于血压的控制。
4、美容养颜！ 女人都想要拥有好肌肤，而蓝莓就能够帮助我们实现这个想法。由于蓝莓中含有大量的维生素和矿物质，能够为皮肤提供充足的营养，进而达到滋润皮肤的功效；还可以抗氧化，减少紫外线辐射带来的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
5、补肾益精！ 《药性考》中有记载，蓝莓可“补虚损，治劳损”。这说明，食用蓝莓对于肾虚有着很好的滋养功效。 经常食用蓝莓还能够有效地缓解失眠多梦的现象，对于提高睡眠质量有很好的效果。
看到这里，想必大家对于吃什么来补充营养已经心里有数了，接下来为大家推荐一款我一直在吃的天然营养品吧~
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