根瓜怎么炒好吃?
食材: 嫩南瓜、小米椒(可不加)、大蒜,食用油、生抽、老抽、陈醋、糖。 做法步骤:
第一步:准备一块嫩南瓜,削皮清洗干净,切成薄片备用;小米椒切圈,大蒜切片待用。 第二步:起锅烧油,油温升高后倒入切好的南瓜片,开中火慢慢煎炸,期间不断用勺子搅拌,防止黏锅。等到南瓜煎至表面微黄,盛出装盘。 第三步:调一个料汁。空碗里加入两勺生抽、一勺老抽、三勺陈醋和适量白糖,搅拌均匀至白糖融化。 第四步:重新起锅,锅内不放油,直接倒入调好的料汁,小火煮开后,倒入切好的小米椒和大蒜片,煮至浓稠状,把调好的料汁均匀浇在南瓜片上,美味即成。 小贴士:
1.南瓜不要去皮,因为南瓜肉里的胡萝卜素可以溶于油脂里,如果去掉外皮,就会损失一部分营养。而且口感也会更好,更鲜嫩。如果觉得南瓜皮比较硬不好消化,可以把南瓜带皮一起打汁喝。
2.炒制的时候注意控制时间,太久了就不好吃了。
3.不喜欢吃太酸的,可以减少醋的用量。