孕七个月吃什么蔬菜好？
敖倩最佳答案
1、多吃绿叶蔬菜 如菠菜，内含丰富的铁元素，是孕期补铁的好食物；而且常吃菠菜有助于胎儿大脑细胞的发育和血管的生长，尤其是有缺铁性贫血的孕妇更要多吃点菠菜了。 另外，西兰花富含膳食纤维，可以有效防治便秘；圆白菜富含维生素C和维生素E，可增强机体抵抗力，预防口角炎；茼蒿中的胡萝卜素含量很高，有利于促进肝细胞的恢复和再生功能，并可以增强人体的免疫功能。
2、多吃豆类食品 怀孕7个月，准妈妈的营养需求更加复杂，因此要特别注意蛋白质、矿物质（钙、铁）、维生素的吸收。 豆类富含优质蛋白，氨基酸组成合理，易于消化吸收；含磷和钙丰富，对骨骼和牙齿的生长发育很有帮助；还含有丰富的维生素B族和微量元素，能有效提高机体的免疫力。 因此建议孕晚期多吃豆类食品，比如豆腐、豆浆等，不仅能为胎宝宝提供充足营养，还能缓解孕期便秘情况。
3、多吃坚果类食物 瓜子、花生等坚果中含有丰富的亚油酸，对胎宝宝的大脑发育有很好的作用；同时，坚果中富含的锌可促进胎儿脑部的发育，尤其对于早产儿而言更为重要。 但是，需要注意的是，坚果的热量较高，因此准妈妈不宜过量食用，每天50克左右就足够了。
4、多吃新鲜水果 临近分娩，准妈妈的胃容量下降，消化系统功能减弱，很容易出现消化不良的症状。这个时候，可以考虑多吃些水果，来获取丰富的维生素及微量元素。但是要注意控制食量，不要一次吃得过多过饱，以免产生胃部灼热感或消化不良。 同时，水果中含有较多的糖分，因此患有妊娠糖尿病的准妈妈要少吃太甜的水果。
孕妇应该适当多吃富含钙、铁、维生素等营养素的蔬菜，比如富含维生素C的有辣椒（红、绿）、苦瓜、西葫芦、萝卜（缨、绿、红）、菜豆（扁豆、芸豆、雪豆、油豆等）、苋菜、南瓜、丝瓜、冬瓜、蒜苗、小白菜叶、油菜、芥菜、生菜、萝卜缨等，富含胡萝卜素的有南瓜、胡萝卜、西葫芦、甘蓝、菠菜、大韭菜、茴香、芹菜叶、油菜、小白菜、圆白菜等，富含铁的有萝卜缨、韭菜、菠菜、茼蒿、油菜、荠菜等，富含钙的有萝卜缨、 Beet Greens、菠菜、甘蓝、荠菜、芹菜叶、芫荽（香菜）等。这些蔬菜中很多也是在孕早期容易获取的蔬菜。
其二，不同颜色的蔬菜营养价值各有特点，紫色软梨、胡萝卜、萝卜缨、甘蓝和甜菜根含有花青素和胡萝卜素；橙黄红色的南瓜、胡萝卜、西红柿和辣椒含有胡萝卜素；白色洋葱和白蘑菇含有较丰富的前列腺素；绿色蔬菜含有大量叶绿素和黄酮类物质。所以蔬菜颜色“多样一点好”。
第三，不同种类、不同性质和不同口味的蔬菜营养价值同样各有特点。叶类蔬菜的营养好于根茎类蔬菜；十字花科蔬菜如大白菜、芹菜、卷心菜、西兰花等具有抗癌作用；味苦的蔬菜含有一定量的生物碱，具有降血压的作用；而味甜的萝卜、马铃薯和藕则容易消化和吸收，是作为能量来源的好食物。所以蔬菜种类“多样一点好”。
最后，不同季节，孕妇应该在可以获取的蔬菜中选择当季新鲜、无公害、无农药污染和无病虫害的蔬菜，而且最好是“本地当季菜比大棚菜更好！”
