五个月瘦二十斤正常吗？
首先，需要明确的一点是你的体重减掉的是水分还是脂肪，如果是水分的话，那么是非常容易反弹的（我自己的亲身经历）；如果减掉的是脂肪，那么就不会轻易反弹回去。 如何知道自己减掉的是脂肪还是水分呢？ 非常简单，记录你每天的排泄物就可以知道。在减脂期间，每天注意观察自己尿液的颜色和形状，以及大便的形状和颜色，如果发现尿液的颜色加深，比如深黄色或者酱油色，而且小便的次数变少（小于4次/天），大便的颜色和形状发生变化（成颗粒状、硬结），则需要额外注意，可能是体内水分流失过多，要及时补充水分，不然身体就会进入“旱地”模式，脂肪更容易进行囤积。 如果没有上述情况，且你的排泄物呈酸性（尿液PH值等于4.5~6之间，粪便pH值等于7左右），说明你的代谢水平比较高，脂肪得到充分消耗；若为中性或碱性（尿液PH大于7，粪便PH大于8），则说明你的新陈代谢能力偏低，需要加强锻炼来提高身体的机能。
其次，再来谈一谈减肥速度的问题。 每个人肥胖的程度不同，身体状况也有差异，因此不存在统一的标准，应该结合自身实际情况而定。 通常来讲，月减重不超过2斤，长期减重不超过1%，是一个健康合理的减脂速度。
最后，分享几个我身边的真实案例。 案例一：室友，女生，身高163厘米，体重102公斤，体态圆润。三个月后，体重92公斤，腰围减少5厘米。 案例二：同事，男性，身高176厘米，体重148斤，体型匀称。三月减重12斤，腰围减少3厘米。 案例三：朋友，女性，身高165厘米，体重120斤，局部肥胖。两个月减重9斤，腰围减少3厘米。