儿童睡眠不好如何调理？
儿童睡眠不足，父母应该重视起来，帮助孩子尽快改善睡眠问题。 首先应判断孩子是否存在睡眠不足的现象，可仔细观察孩子的精神状态、游戏状态等是否因为睡眠不足而表现出情绪差、行动慢、反应力迟钝以及皮肤粗糙、萎靡等症状，如果是，则需要及时干预。 其次要找到导致孩子睡眠时间缩短或睡眠质量差的原因。是环境不合适还是身体不舒服导致的，找出原因才能对症指导。 最后，采取相应的措施来帮助孩子调整，可以是从改变生活习惯入手，比如增加孩子的运动量或者让孩子早一点上床睡觉；也可以从提高睡眠质量做起，比如帮孩子建立规律的睡前程序，在孩子准备入睡时消除一切可能造成干扰的刺激等等。 如果经过家长的努力后，孩子的睡眠依旧没有改善，就需要考虑带孩子去医院检查了。
对于家长来说，了解导致孩子睡眠不良的因素以及如何帮助孩子良好就寝的重要性不言而喻，但还有一些常识性知识也是家长需要掌握的。 例如，很多家长会在孩子睡觉的时候，在旁看着孩子或是哄着孩子睡觉，其实这样的做法会导致孩子产生依赖心理，久而久之，孩子就会形成“我想睡的时候才会睡”的思维定式。从而影响孩子的睡眠。 所以，家长在引导孩子睡觉时，应把孩子放到床上，关上门，离开房间，让孩子独自睡觉。 又如，很多家长生怕自己家的孩子冷着了或热着了，会给孩子盖得厚厚的或穿得暖暖的再睡觉，这样孩子容易出汗，而且一旦出汗多就容易造成孩子醒来。 正确的做法应该是让孩子自然入睡，不用刻意去关注环境温度，只要室内保持合适的温度（24℃左右），孩子就不易醒来。 如果孩子已经出现了睡眠问题的现象，家长还应尽量帮助孩子排除影响睡眠的不良因素。还需要注意培养孩子良好的睡眠习惯，只有这样，我们才能还给孩子一个香甜的梦。