dha藻油几个月吃？
怀孕期间，由于胎儿的脑细胞处于迅速增长阶段，对DHA的需求量很大。如果母亲体内的DHA充足，那么宝宝大脑中的胆固醇就能大量聚集，形成足够的神经元，进而促进神经发育。 因此补充足够的DHA有助于宝宝脑部发育、眼睛健康，并且还能降低成年后患心脑血管疾病的概率。 DHA属于脂肪酸中的一种，是人体必须不饱和脂肪酸，但是人体无法合成，必须要通过外界摄入。而DHA的来源主要有海藻类和海洋鱼类，目前市面上多数都是藻类DHA。 因为藻类富含多糖，具有很高的营养价值。同时还可以减少鱼类油脂的摄入，避免鱼油中毒（对鱼类过敏者不能食用）。 但是，由于目前我国对海藻类DPA含量和比例等指标还没有明文规定，部分产品指标不符甚至没有标注，所以选购的时候需注意。 目前市面上售卖的DHA藻油主要有这几种： 除了上述几种常见的DHA藻油外，还有海淘购买的DHA藻油。 在选择时，可以根据自身需求来定。如果想要口味好点的，可以选择咀嚼片；如果要给小孩吃的，建议买胶囊剂型，好控制剂量。
一般来说，建议服用时间为早晚饭后半小时服用，每次1粒，坚持服用即可。 但是需要注意的是，有高血脂、高胆固醇等疾病的人不适合长期服用DHA藻油，以免引起不良反应。 而孕妇在孕中期（13周后）起就可以适当补充DHA了。每天服用一次，每次100毫克就足够了。
不过要注意的是，虽然它是从海藻提取的，但含有一定量的蛋白质，对蛋白质过敏的人不宜食用。且服用过程中应避免与咖啡、茶叶等含鞣酸食物一起服用。 最后提醒大家，无论是吃什么补什么，都没有药物或者保健品可以起到立竿见影的效果。不管是DHA还是其他任何的营养素，都只能作为一种额外的增补。
只要平时均衡饮食，食物丰富多样，就没有必要再刻意补充。