孕5个月可以吃燕窝吗？
当然可以啦，孕期适当食用燕窝，对妈妈和宝宝都有好处的~ 首先，我们先来了解一下燕窝的成分。燕窝主要的功效成分是氨基酸，包括人体必需的氨基酸和含量丰富的活性成分。 有研究显示，不同品种的燕窝，其功效活性成分略有差异[1]。燕窝中含有的矿物质（钙、磷、镁等）、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，也是怀孕期间必不可少的营养物质。 可见，在怀孕中晚期适量吃些燕窝，不仅可以补充体内流失的营养素，也能够为胎儿的生长发育提供充足的营养物质。 值得注意的是，虽然燕窝中含有大量的有效成分，但是经过胃酸作用后，能保留在肠道中的营养成分却是微乎其微。直接吞服干燕窝或简单炖服，对于孕妇来说，可能起到的作用微乎甚微。
如果孕期真的想吃燕窝，建议选购即食燕窝！市面上有很多品牌都推出了即食燕窝，可直接食用，方便快捷。不过，在选择即食燕窝时，要注意看一下营养成分表，尽量选择糖含量、脂肪含量低的燕窝产品。 除了含有人体所需的氨基酸和活性蛋白成分外，即食燕窝中还含有丰富的碳水化合物、钠、钾、镁、锌、铁等多种微量元素，还有维生素B族和维生素E，这些都是孕期必须营养物质。 值得一提的是，虽然动物性食物中含有铁的吸收利用率较低，但是即食燕窝中含有一种特殊的营养素——唾液酸。有研究显示，唾液酸可以帮助提升铁剂对人体的吸收利用效果，有效补铁，预防缺铁性贫血的发生[2]。 对于孕期容易出现贫血症状的妈妈来说，即在孕早期及时补充叶酸，孕中期开始适量服用铁剂之外，也可以尝试服用即食燕窝来补铁，有效预防孕期贫血。 如果准妈妈孕期贫血，不仅自身抵抗力下降，还会影响胎儿的正常发育，出现宫内缺氧、发育迟缓甚至死胎等情况。孕中晚期的准妈妈如果出现心慌、乏力、头晕目眩等症状，一定要及时补充维生素及铁剂，同时增加营养摄入，多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。 在补充营养的同时，也要注意控制体重增长过快的问题。孕中期每周体重增加低于0.1kg，孕晚期每周体重增加低于0.3kg，才是健康的增重速度。
孕中期适量吃些即食燕窝，可以为孕妈和新生儿提供生长发育所需的各种营养物质，促进宝宝的神经系统发育，助力智力成长。 不过，即使需要补充维生素、矿物质等营养素，也需要严格遵循“少量多次”的原则，避免一次性摄入过多，加重肠胃负担。