孕5月，胎儿基本已经成形了，此时正是需要补充能量和营养的时候。 这个时候孕妇吃什么好呢？ 首先，保证优质蛋白质的摄取，建议一天一个鸡蛋，300~500毫升牛奶（含钙丰富且易吸收），适量肉类、鱼、豆制品等；其次还要增加主食的摄入，保证碳水化合物供给，可以多吃粗粮，补充B族维生素和矿物质等。 最后强调一点要合理控制血糖水平，注意零食、水果、甜食等的摄入，以免出现孕期高血糖。
1.适当增加粗粮的摄入
孕中期可适当增加粗粮的摄入，如薯类（土豆、地瓜、紫薯等）、玉米、燕麦等等，这类食物富含膳食纤维，不仅可增加饱腹感，还可促进肠胃蠕动，预防妊娠期便秘的发生。
2.多吃富含营养素的食物
在注重饮食搭配的同时，也可多吃些应季的蔬菜水果，如番茄、葡萄、苹果、梨子、桃子等，这些食材不仅含有多种维生素还有微量元素，都是对宝宝生长发育必不可少的营养物质。
巴鹤竣优质答主怀孕了，尤其是怀孕五月，是一个特殊时期，吃的合理对妈妈和宝宝的健康都非常重要。这个阶段的孕妇饮食应遵循以下原则：
1. 保证高蛋白食物的摄入：怀孕五个月的孕妇在食用蛋白质时，选择含有优质蛋白质的食物比较好，如鱼、蛋、牛奶、豆制品等。蛋白质供应足够的能量，为婴儿的发育提供养分。
2. 摄入足够的氧气：氧气对胎儿的发育也起着至关重要的作用。孕妇应多吃新鲜蔬菜、水果，以保证摄入足够的氧气。
3. 摄入足够的铁元素：孕妇在怀孕期间对铁的需求会大大增加。因为铁是制造血红蛋白的重要元素，而输送氧气全靠血红蛋白。孕妇可以从红肉、鸡蛋、肝脏、坚果以及含铁丰富的蔬菜中摄取铁。
4. 摄入足够的钙元素：钙对胎儿的生长发育也很重要，特别是在胎儿骨骼和牙的发育过程中。孕妇可以从牛奶、豆浆、鱼、虾、骨汤中摄取钙。
5. 摄入足够的水分子：保持组织正常结构，调节体温，维护皮肤健康，减轻妊娠反应，排除毒性等都离不开水。
6. 控制热能摄入：孕妇在妊娠期由于孕激素的影响，机体代谢更为旺盛，所以妊准妈妈摄入的总热量要略有增加，但并不是说可以毫无节制地摄入过多的热量，尤其是饱和脂肪酸。
7. 增加营养保健食物：孕妇需要更多的营养物质，可以选择一些营养保健类的食物，如花生、瓜子、桃、龙眼、鱼、豆腐等。
总之，建议在这个时候的孕妇，尽可能选择营养丰富、健康、安全的食物，少食多餐，保持良好的生活习惯。同时，每个孕妇的体质和情况不一样，如有疑虑，可以咨询医生以获得更加专业的建议。
