孕妇3个月后吃什么？
前三个月，在孕吐阶段，除了一日三餐以外，可以少量多餐，注意补充足够的热量、蛋白质和碳水化合物。如果呕吐剧烈可以静脉补给营养。 孕中期（4-6月），早孕期的不适过去，食欲改善，此时要注意增加食物种类，保证营养全面而丰富，为胎儿的发育提供充足的物质基础。 孕晚期（7-9月），胎儿生长发育迅速，母体需要储备营养素供给给宝宝，因此这个时期的饮食需要注意量不必太多，但要尽量丰富，均衡膳食。 在怀孕期间，除了合理膳食之外，保持愉快的心情对胎儿的健康也是有很大的好处的哦！
1. 叶酸 对于准备怀孕的女性，建议在准备阶段就开始服用叶酸片剂或含叶酸成分的多种维生素，每天服用0.8毫克，一直持续至整个孕期。这样能够防止宝宝出现神经管缺陷，还能降低流产的风险。
2. B族维生素 维生素B族很强大，对于促进胎儿大脑发育、皮肤粘膜的生长有重要作用，而且能够有效地消除妊娠反应，如恶心、呕吐，所以孕期的维生素B族不可缺少。建议每天在饭后服用50毫克的维生素B族。
3. 钙质 如果准妈妈想要避免胎儿缺钙的发生，或者在出生后出现佝偻病的情况，那么从备孕开始就要注意补钙了。建议在医生的指导下服用钙剂或者多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、芝麻酱等。
4. 铁元素 补铁应该从孕前做好准备，如果在备孕阶段就缺乏铁质，那么在孕期就容易发生缺铁性贫血，影响胎儿正常发育。因此在备孕期就应该多吃富含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏等。