儿童应多吃什么水果？
我家俩宝贝都特别喜欢吃水果，尤其是橘子、草莓这些味道比较甜的，像西瓜、哈密瓜这些也是特别爱吃，当然也吃蔬菜，不过蔬菜吃的比较少一些，我每天都会做不一样的水果沙拉或者用水果给孩子做一些水果拼盘，让他们能够吃到种类丰富的食物。 孩子吃水果的时间一般是在两餐之间，作为加餐食用，比如上午10点、下午4点左右，每次不超过200克（一个成年人一天的水果摄入量是300-500克），而且要在两餐之间把水果吃完，这样才不会影响正餐的进食量。
另外要注意的是，水果中含有的糖分是比较多的，特别是新鲜水果中的果糖，所以如果是对于血糖控制比较谨慎的家长，要特别注意为孩子挑选含糖量较低的水果，比如猕猴桃、苹果等等，不要选择荔枝、菠萝这种含糖比较高的水果。 除了注意含糖量以外，还需要注意的是水果的升糖指数（GI值），一般来说，GI值低的食物不会引起餐后血糖大幅升高，对胰岛素的需求就不会那么多，身体分泌胰岛素的程度就会相应减少，而IGI高的食物就容易引起血糖上升，需要提高警惕。
市面上有很多关于食物的 GI 值的榜单，家长们可以选择自己信赖的网站查询。 我家两个孩子都是正在长身体的阶段，所以对食品的把控要求会比较严格，为了让孩子吃得健康，我在挑选水果的时候也非常认真仔细，通常都会选那些口感好，同时营养高，对人体作用效果明显的水果。
接下来推荐几款我家孩子最爱的水果～
1. 红心火龙果 首先推荐的是我家孩子超级爱的——红心火龙果！一颗很大，横截面有好多瓣，掰开后可以看到里面紫红色的果肉，汁水很丰富，吃起来味道酸酸甜甜的，很有嚼劲。
而且红心火龙果中含有丰富的花青素和植物性甾醇，都具有很不错的抗氧化作用，可以保护眼睛，增强免疫力，还能预防骨质疏松，另外，花青素还是天然的美容剂哦，女孩子常吃可以美白肌肤呢。
2. 小台芒 在水果中，芒果的胡萝卜素含量是很高的，而人体摄入适量的胡萝卜素有助于提高免疫功能，因此经常吃芒果可以帮助孩子强身健体。小台芒是台湾的特产，香味扑鼻，颜色金黄，肉质细嫩软滑，美味可口。
3. 雪梨 梨子是我们日常生活中最为常见的水果之一，它含有丰富的营养物质，尤其是钙、铁、锌等微量元素的含量很高，梨子的水分含量高，还含有膳食纤维，具有滋润咽喉的作用，对孩子的呼吸系统有很大好处。
另外，梨子性寒，有利于清热降火，如果孩子吃多了上火，就可以吃点雪梨降降火气。