体育生训练后吃什么？
这个我可有发言权了，我是来自一名资深体校毕业的大学生（本科），现在读研二。 首先来说上午的训练强度，一般情况下，早上9点开始训练，大约一个小时到一个半小时左右，主要锻炼内容有力量、柔韧、灵敏素质等练习；这些练习结束后，一般建议进食碳水化合物（补充能量，恢复肌糖原水平，为后续训练提供能源保证），可以食用香蕉两根，半碗麦片粥之类，时间大约在十点钟，然后开始准备训练（热身后练习技能技巧）； 大约在下午一点至两点钟，进行两个小时的体能训练，体能训练主要包括耐力、速度、力量素质的练习，这些项目对体力要求非常高，因此需要及时足量的补充热量和蛋白质。 一般在训练结束以后，身体会感觉非常饥饿，这个时候切勿急于吃一些高热量的食物（如油炸食品、甜点等），这样容易导致脂肪堆积，影响运动表现。此时可以适当进食一些水果或富含碳水化合物、蛋白的饮料，这样能够迅速缓解饥饿感，有效维持运动时血糖水平的稳定，进而促进肌肉合成，帮助机体修复损伤。