体育运动怎么不减重？
你说的减重是不是减少体重的意思，如果是，那么我告诉你体育训练不会减重的。 人体是个复杂的多功能系统，有神经系统、消化系统、运动系统等等，而运动只是其中一部分。要减脂应该从以下几点入手：
一、调整生活方式 生活中影响体重无外乎摄入和输出两个环节，在输入不变的情况下（即三餐营养摄入不变），减少能量的输出即可实现减量，运动即是最好的能量输出方式之一。通过运动来减少脂肪，这是绝大多数人达成目标的方式。当然，除了运动，我们还能通过饮食调节、药物辅助等方式来减少能量的摄入或增加能量的消耗，达到同样的目的。如果采用这种方式，无需刻意节食，无需强迫自己吃不爱吃的食物，只要保持日常规律的饮食习惯即可。
二、加强运动锻炼 在生活方式调整的基础上，建议加上运动锻炼，因为运动除了能促进热量消耗，还能改善代谢水平，增加瘦素的分泌，从而有助于控制食欲，减少能量的摄入。另外，运动后体内荷尔蒙水平的改变会使人产生愉悦感，让你对食物的欲望减弱。但是需要提醒的是，运动锻炼并不是非要去健身房举铁或者跑马拉松才能取得效果，日常简单动作也能起到作用，比如深蹲、跳绳、骑自行车等，关键是要长期坚持。 总之，通过合理的方式方法，既能强身健体又能瘦身，何乐而不为！