体育训练如何防止晒黑？
作为国家队常年参与训练，并长期受阳光刺激（广东人）的人来答一发。 首先，要判断紫外线对人体的危害主要有两种：光毒和光老化。 光毒作用主要是紫外线的物理伤害，可以损害人的皮肤细胞，使人体局部抵抗力下降，进而出现皮炎或皮肤癌等疾病；而光老化主要是指紫外线导致的皮肤纤维的断裂，皮肤弹性降低，出现皱纹，同时也是皮肤癌的高发原因之一。 所以啊，兄dei，妹子们！无论健身与否，都要做好防晒工作哦~ 不然等太阳照得你皮肤又黑又糙时，就后悔莫及了哟~那么，我们到底该怎么保护自己不做“黑鬼”呢？
1.避免正午锻炼 一天中紫外线最强的时段是上午十一点到下午三点，这段时间尽量避免外出运动(特别在高原地区)，如果一定要在烈日下锻炼，时间尽量控制在2个小时内，并且补充充足水分。
2.选择合适的时间段 紫外线强度随着太阳高度角和地面大气层的厚度增加而增强，所以清晨和傍晚时分，尽管太阳没那么猛烈，但紫外线水平已经相当高了，需要做好防护措施。相反，中午温度最高，紫外线最低，但这个时候不是最佳锻炼时段，因为高温会造成身体脱水，而脱水会降低身体的抗氧化能力，增加患皮肤癌风险。
3.减少裸露的部位 在户外，应该尽可能少地让肌肤暴露在阳光下，如打伞、戴墨镜等。出门前清洗皮肤，减少油脂；出门后适时补擦防晒霜；游泳或者热水浴后的40分钟内也应及时补充涂抹。
4.穿合适的衣物 户外运动尽量选择棉麻材质的浅色衣物，这样既能避免暴晒又能起到一定的遮阳作用；同时，袜子、运动鞋等尽量选择浅色系，黑色并不防紫外线，且易吸热。
5.使用防晒用品 不信你去问问你们健身房里的大哥，十个里面起码有一个是“包治百癣”的神人，别问我怎么知道，我可是听过的。。。不过，还真有这样神奇的效果，比如这个，号称抹了就能白成一道光的烟酰胺乳膏，以及这个用了能美白祛斑的芦荟膏，效果都是杠杠滴！不信你就试试！