清汁有没有副作用？
我们要知道，喝果汁并不能补充我们身体内所需的维生素和矿物质。 水果在食用的时候，会被切分、研磨，部分营养素（比如维生素C和B族）可能会因此遭到破坏而流失，而某些成分可能因此得到释放。比如膳食纤维，水果被粉碎后，不溶性纤维会留在渣子里，但可溶性纤维仍然会存在于果汁里。 从摄取营养的角度看，直接吃水果比喝果汁更好。
然而，人们喝果汁是为了获取营养素吗？当然不是，人们经常用果汁来替代饮水，因为饮料好喝啊！特别是宝宝，对于咀嚼功能尚未发育完善的小宝宝来说，果汁吃起来可比固体食物容易多了。而且味道好的同时，还能帮助宝贝补钙、补铁、补充维生素呢！
所以啊，果汁作为一种食品而不是药品，它最大的作用就是「方便」和「好吃」了。 而所谓的通便、降脂、降血糖等等作用都是来自水果本身，并不是果汁的作用。所以说，想要通过喝果汁来达到这些目的，基本上可以宣告失败了。 想润肠通便，多吃富含膳食纤维的粗粮就好；想预防心血管疾病，吃含胆固醇低的海鱼、豆制品等优质蛋白；想要控制血糖，吃含碳水化合物少的高纤蔬菜，比如韭菜、西兰花等等。
当然啦，从补充营养的角度讲，水果打成果汁，的确能更方便地让宝贝摄入。不过要注意，果汁的营养密度很低，每次应该少量饮用，如200~300ml。还应尽可能避免空腹喝大量喝果汁。
因为这样的习惯很可能会损伤肠胃，引起胃酸过多，腹泻等情况。