产后几个月可以做仰卧起坐？
我整个孕产期都坚持锻炼的，孕期每天散步20分钟，每周练3次普拉提，每次1小时；月子第2天开始练盆底肌和腹直肌，每天20分钟，一直坚持到满月；因为担心腰疼，从怀孕开始就一直练习椎间练习（主要是腰部向前、向后、向左、向右的运动），每天坚持做，除了孕期最后一个月没有练习，其他时间都没有中断过。
我的身体状况： 孕期体重增加25斤（医生要求增重20斤）； 孕期没有妊娠糖尿病，每日运动没有间断； 孕期没有腰酸背痛腿抽筋的情况出现； 产后4个月腰围恢复到产前水平，6个月时体重恢复到孕前状态，目前腹部平坦无明显赘肉； 产后3个月恢复月经，血色黑量多，在来月经的第1天开始锻炼，至今再未出现痛经现象且月经量一直很少，颜色呈咖啡色；
我是顺产的，产后5天去医院复查，腹直肌分离两指，医生让回家练习收腹呼吸，坚持每天练。月子里每天起床后、晚睡前各练习一次，10分钟左右；出了月子每天早晚各一次，每次15分钟左右。现在腹直肌已经愈合一指了。
我想说的是只要坚持锻炼，一定会见到效果！但是每个人的身体机能不同，可能有的人需要6个月才能完全修复，有的人需要更长时间。总之，要相信自己，加油吧！