仰卧起坐有副作用吗？
1，很多健身者做不了几个仰卧起坐就肚子痛、头晕恶心想吐，到底是什么原因呢？ 首先我们需要知道腹压是什么，简单的说就是腹腔承受的压力，而这个压力来自于腹部肌肉收缩的力量。 而在生活中我们一般无法控制腹部的肌肉同时做到收缩与舒张，导致大多数人的腹内压力时高时低，起伏很大。
在运动过程中如果突然增加或者减少过大的腹内压力，就容易引起反胃、恶心的症状。 而进行仰卧起坐时，由于背部离开垫子，腹部需要更加努力的收缩，才能维持姿势。 在这个过程中，一旦腰部无力或者是颈部用力过度，都会造成腹内压的增加，进而出现反胃、恶心的情况。 如果不是特别严重的腹内压升高，通过短暂的休息能够恢复；而如果情况比较严重，则需要一段时间来调整，有的人甚至需要好几天。 当然，并不是所有人做仰卧起坐都会有不良的反应，这与我们身体的素质以及平时的锻炼有关。
2，做多少仰卧起坐才能达到瘦身效果，一天需要做几个小时才可以？ 对于那些想要借助仰卧起坐来减脂的人来说，最重要的是不要指望只靠它来达到理想的效果。 减脂必须要循序渐进，持之以恒，而仰卧起坐虽然被叫做“瘦腰”的运动，但是实际上它的作用是塑造腰型，减轻腰部的赘肉，使腰部更为紧致，对于减掉腹部脂肪的作用微乎甚微。 想要消除局部的脂肪，需要进行有针对性的训练。
对于久坐的人可以在下班回家后做一组仰卧起坐，每组30个，每天做两组即可。而对于那些希望可以快速见效的人，可以每隔2天增加一组，每组增加到40个。 需要注意的是，不管是哪一种方式，都必须长期坚持，短期内是不可能看到明显效果的。而且值得注意的是，在做完仰卧起坐后，千万不要立马躺下，这样很容易长出顽固的腹肌。