怎么参加健身比赛？
首先，我要说的是，健身比赛不一定能够让你快速实现减肥目标，也不一定能让拥有完美的身材比例，但是一定能让你在锻炼的过程中享受到更多的乐趣和意义。 我本人从2015年7月开始坚持每周至少四次健身房锻炼身体，除了前期因为减脂增肌的目的性比较强烈所以见效会比较明显之外（体重从136斤到124斤），之后无论我通过力量训练还是有氧运动减脂或者增肌，都再也没有出现过体重明显的下降或上升的情况(注：每次测试的体重都是空腹并且非经期测试) 。但是这五年间我的体型发生了很大的变化：从最初的松垮的大叔形象变成现在的倒三角体型，肌肉线条更加明显。
在坚持锻炼的同时，我也没有落下饮食方面的控制，这五年里除了偶尔吃过几次大餐和外食，我几乎都是自行选购食材制作三餐，保证每日摄入热量处于负值（注：我不是严格的低脂饮食，会根据训练情况适当增加蛋白质和脂肪的摄入） 。
如果题主是希望借助健身比赛的方式达到迅速减脂的目的的话，我不建议采用这样的方式。因为健身竞赛需要高强度和高频率的训练来支撑，这对于参赛者的体能和意志品质都是极大的挑战。如果比赛结束后不能及时调整状态，很可能会影响日常的生活和工作。 如果题主希望参加健身比赛的原因是为了追求极致的运动快感、精神刺激，或是为了展现给其他人看——比如给自己喜欢的偶像或者异性，那我建议你大胆地去尝试。人生短暂，及时行乐，何必为难自己呢！不过需要注意的是，在进行竞技体育训练的时候，注意调整训练强度和密度，做好热身和拉伸，避免受伤。