这个退台啊，有几种说法，一种说是在打乒乓球的时候身体后撤一步然后再向前发力，这样打出来的球力量更大，速度更快；还有种是说乒乓球桌的高低，一般正规的乒乓球桌海棉厚度为2.5mm，这样的桌子高度对于身高在170以下的人来说是比较合适的，如果身高高于170则要考虑加高桌椅的高度了，不然打起来会不舒服。
还有一种就是题主所问的所谓“退台”，这里的“台”其实指的是球拍，而退台其实就是指打球的时候将球拍微微向后缩一点然后用力击球，这样的打法可以更好地发挥球拍的性能，使打球更具杀伤力。 至于为什么能加大杀伤力呢？这得从乒乓球的原理来讲解，一般来说我们击球可以分为击球点、击球时间和发力顺序这三个要素。
其中击球点的选择是非常关键的，因为在这个点上选择的位置是否科学直接关系到击球的成功率以及质量高低。 而不同的选手对击球点的理解不同，选择的区域也不尽相同（有的喜欢高球，有的喜欢低球），所以并不能单纯地以某个位置来定义击球点，一般来说最好是以落点开始找上旋球的感觉，多练练应该就能找到感觉啦！
闵瑞炎优质答主乒乓球台长是2.74米，但是一般训练和比赛我们是在1.5米左右进行对拉，这就需要球台后面空出1.2~1.5米的场地，这个场地我们就叫做退台。只有在退台的位置打球身体才可以保持直立，这样才能发力，而且击球的范围比较广，对手的回球在长、短、转、不转之间来回转换的时候我方仍能保持在退台的位置击球。
在1.5米左右的台子上进行对拉，我们叫半台对拉，半台对拉可以更集中注意力，更加容易熟练技术动作。台面分为左方块、左半台、中间、右半台、右方块，分别在每个台面的左右两个边上线后5厘米平行画上长5厘米的线，这就把半台分成了三个位置，分别为1、2、3位。我们练习时一般分为左方块1、2、3位和右方块的1、2、3位。
左方块的1位是直线位，2位是斜线位，而3位属于反手位，我们可以把球控制在3位打直拍横打或者用直板选手的反手的斜线来拉球。
右方块的3位是直线位，2位是斜线位，而1位是正手位，我们可以用反手斜线控制1位对拉，从而进行在3个位置之间的对拉练习。这样我们就可以保持在退台的位置进行不同落点的对拉，从而保证技术的击球质量，达到更好的训练效果。
