慢跑一个月能减多少斤？
我108进104了 一个月吧应该是，没称过体重，但看围度真的小了好多 我属于胃口特别好那种 所以可能跑的量要更大些，每天五公里左右（慢跑） 我其实一直觉得运动减肥特别慢 因为我是真的饿啊 我以前是吃货来着 现在也还好 但真的感觉没有吃的时候容易胖，大概是因为运动量增加的原因吗 其实我也不太清楚 反正现在就是吃的多也不会很胖，不过我还是在控制饮食的 早饭一个包子一杯豆浆 中饭正常吃晚饭少吃或不吃（我坚持了一个月只吃晚餐，午餐随便吃但量不大） 一个胖子掉到瘦子行列是需要很长过程的，毕竟身体储存脂肪可是有记忆的，所以不要期待自己通过跑步就能从大胖子变成瘦子，这是不现实的，不过通过长期坚持，你的身体机能会出现改变，比如可能你原来跑5公里需要40分钟现在只需要30分钟甚至更少，这也是消耗脂肪和热量的啊！ 而且通过慢跑消耗的热量可不单单只是脂肪，也会有肌肉参与，所以不要担心会损失肌肉，当然如果你是为了减脂，那就在跑后做一些腿部拉伸，防止肌肉过度增长哦~
对了，我除了每天五公里外，还会做一个小时有氧运动（跳绳+hit），这个就看个人选择了，我个人建议是每次运动尽可能做不同类型的运动，这样能避免机体产生适应性反应（也就是你的大脑会认为这些运动难度低不需要动用太多热量就能完成，从而减少热量消耗） 还有就是千万不要在饭前饭后马上运动，因为这样可能会影响食物消化吸收，对肠胃功能有影响，一般来说运动安排在饭后一个小时进行最佳。
最后祝你早日拥有理想的身材～一起加油吧！！