下午不吃饭一个月能瘦多少？
1. 首先，中午不吃饭这个做法不太可取，人体每天必须有足够的能量供应才能完成日常活动。如果午餐摄入的能量不足，晚餐又吃的太晚，身体为了弥补早餐和午餐的能量缺口，就会增加对晚餐的摄入，这样一来不仅不能减肥，还有可能增肥；
2. 要想健康科学的减脂，三餐的能量需要均衡搭配，做到营养互补。在饮食上可以遵循“优质蛋白+蔬菜+粗粮”的原则，这样既能保证机体正常代谢，又能减少热量摄入，同时还补充了充足的维生素和矿物质，对瘦下来也很有帮助；
3. 如果早上没时间吃，可以先买一些代餐食品，比如燕麦、脱脂牛奶、豆浆粉、鸡肉零食等，这些都可以在上午加餐时吃；晚上回到家可以泡一包速食面或者米饭，这样可以避免晚饭吃得过早或过晚；
4. 在运动方面，建议每天都做高冲击有氧运动，每周至少4次，每次半小时以上，这样的燃脂效率更高，效果更好；
5. 除了运动和饮食以外，情绪管理也很重要。因为情绪压力过大也会刺激食欲，增加进食量，所以要学会自我调控，减轻负面情绪带来的伤害。 只要能做到上述几点，并持之以恒，一定会见效！