儿童吃什么东西最补钙？
1、喝骨头汤能补钙？ 很多人以为，骨头里含有大量的钙，多喝骨头汤就能补钙。但实际上，骨头中的钙很难溶解到汤中。 即使有些钙溶到了汤里，也因为浓度过低，难以被人体吸收。 真正补钙的效果微乎其微。 想靠多喝骨头汤来补钙，其实是很不现实的。
2、吃虾皮能补钙？ 虾皮的含钙量是高，每100g虾皮含有991mg钙，但味道咸苦，孩子也不爱吃。而且，虾皮中还含有一种对人体有害的物质——副溶血性弧菌。 如果没有清洗干净或煮透煮烂，吃了就容易中毒。 在处理虾皮的过程中，最好戴上手套，避免皮肤直接接触引发过敏。
3、吃黑豆能补钙？ 黑豆的钙质含量虽然不低，但所含钙元素以氧化钙形式存在，吸收率并不高。且蛋白质含量较高，吃多了也很难消化。如果孩子本身消化功能就不太好，更容易引起腹胀腹泻。
4、吃芝麻酱能补钙？ 芝麻酱的含钙量确实不错，每100g含钙870mg。 但芝麻酱热量高，糖分也多，宝宝如果多吃，很容易肥胖，还会因此限制其他食物的摄入。空腹吃也不合适，容易伤胃。
5、吃海带能补钙？ 海带中的钙主要是结合状态，需要浸泡和蒸煮才会释放出来。而且，海带里的钙吸收率低，过多摄入还容易发胖。 在海带中含有大量的草酸盐，小儿过量食用容易引起结石。