打篮球时可以喝水吗？
打球时喝不喝水，一直是个有争议的话题！ 我的经验是，在运动前，特别是慢跑热身的时候，可以少量的摄入一些水分（不要过量），这样可以保持身体的湿度，提高运动时新陈代谢的速度，对防止伤病也有重要意义。 但如果在运动中大量饮水，不仅会增加胃肠道负担，还可能导致抽筋等情况的发生。 那什么时候需要补水呢？ 一般是在运动之后，补充含有电解质和微量元素的矿物质水是最好的。这些矿物质能迅速减轻肌肉痉挛程度，缓解肌肉酸痛感，有效消除运动后疲劳，让机体更快地进入休息状态。 不过，在运动后也不能一次性大量饮水，这样会给肾脏造成很大的压力。正确的做法是，每一次少量、多次饮用温开水或运动饮料。
另外，在运动过程中，如果出现口渴的症状，也可以采用“少量饮入”的方法来替代一次性大量饮水，这样也能达到补水的目的。 在日常训练中，我们一般会使用功能性食品来代替饮用水，例如含咖啡因的咖啡、含氨基酸的多肽饮料以及含牛磺酸的饮料等。这些物质能够明显增强肌肉的活性，起到更好的训练效果。