卧室窗户开多久合适？
这个没有确切答案，因人而异。 先说一下科学开窗时间。因为人们每天大约有8个小时是在床上度过的（如果算上午休时间，这个比例还会更高），而人在睡眠时，呼吸量会明显增加，此时空气中污染物浓度会成倍增加，所以有学者推荐，在睡眠时应该尽量关闭卧室门窗。 不过，这样的推荐并不适用于所有情况——比如夏季晚上睡觉时打开窗子就能凉爽一整夜；冬天的夜晚室内温度要高一些，而且开窗通风可以换进新鲜空气、减少室内有害气体（如甲醛）的含量……这些情况下是不是就可以不用关闭门窗了呢？
其实，是否要关上门窗过夜这个问题并没有标准答案，取决于你的生活方式和居室环境以及当地的气候特点。 如果你习惯了开空调睡，那开窗的时间自然就少！ 但如果空调使用时间不长，且房间没有异味的话，影响也不至于很大。 如果是长期开空调，又不想得“空调病”的话，建议： 1定期通风，保持室内空气流通； 2. 注意卫生，防止病菌滋生——特别是冬天，很多人不愿意开窗，这时一定要经常开门、开窗，保持室内通风换气； 3. 定期清洗或更换滤网——空调的过滤网起着防污防尘的作用，建议每隔半个月左右用稀释后的漂白水擦拭一次，同时要注意晾干后再使用。 如果使用了空气净化器，也最好定期清洗一下。
除了以上方法，还可以在房间里放一个空气净化机或者养些植物，对去除甲醛等有害气体也有一定效果。 至于你提到的夜灯究竟有多大的危害，我想应该是多少都会有些影响的。 为了保持充足的夜间视野，建议在床头安装一盏小台灯即可。