玛咖含片有副作用吗？
任何东西过量都有一定害处，玛咖也不例外。 之前就看到过关于玛咖的副作用报道，不过都是一些未经证实的传言，并不能完全相信。 据我所知目前市面上还没有出现因为吃玛咖而导致身体出现明显不良症状的例子（反正没听过！），所以也不用对玛咖那么谈之色变。
当然这并不表示我赞同乱吃玛卡的做法，凡事都有一个量的问题，玛莎拉蒂再豪华，你也不能一天开24个小时对吧？ 之前有看过一篇报道，一位美国学者通过给小鼠注射过量的玛咖甙来检测其毒性反应，发现过量使用玛咖有可能导致心率加快、肌肉僵硬和震颤等中度和轻度中毒症状[1]。
虽然这项研究是在小鼠身上做的，但是科学研究往往具有普适性，可以在一定程度上指导人类作用。 所以还是希望朋友们不要一次性大量食用玛咖，正确吃法才是我们该遵循的。 至于每天吃多少玛咖才算“适量”呢？ 这没有一个固定的标准，需要根据人的年龄、体重、性别等因素来决定。
一般来说，每日服用800—1200毫克的中型剂量就可以达到增加免疫、缓解疲劳的效果了。如果身体有炎症反应，可以适当增加用量到每日1200—1600毫克，这样效果更好。 至于那些打算用来备孕、怀孕和哺乳期的女性，及三岁以下婴儿，由于体内存在发育的不确定性，建议这类人群禁止直接摄入玛咖，而是应该借助其他方式间接吸收功效成分。