乒乓球膝盖怎么用力?

璩梓琪璩梓琪最佳答案最佳答案

这个问题问得有点奇怪,好像你已经在训练或者比赛过程中发现自己有“膝盖用不上力”的问题了——是打起来感觉发飘,还是腿打一会儿就酸得不得了? 如果是前者的话好解决,这是技战术的问题;如果是后者,可能就要涉及体能或者下肢力量的问题。 我比较好奇的是题主到底是怎样一个情况呢?能否详细描述一下?

1、你的年龄(这个很重要)。因为不同年龄段的人身体的承受能力不同,比如青少年练习羽毛球,我们是不提倡大运动量、大强度培训的,容易损伤关节和骨骼。而到了30岁以后,人的体质会进入一个下降的阶段,同样也不适合大强度的运动。

2、你的性别。这关系到肌肉强度和比例的区别,对发力也会有影响。

3、你所处的训练阶段。这点也很重要,比如你是新手,你练习球类运动的时间还不长(相对于其他运动员),那么你的身体各个器官、各部分技能还没有很好地整合在一起,协调度也不够高。如果你是一个打了十几年球的老手,突然出现“打球的时候膝盖用不上力”这样的情况,那可能是你的某个动作出现了问题,或者是负荷量太大了。但是无论是哪种情况,最终都会归结到“身体素质”上面来。

4、你的技术特点是什么。如果你是直拍,又是快攻打法,可能你存在发力上的问题;如果是你横拍,弧圈打法,那就可能是基本功不扎实(包括但不限于脚步步伐不对、腰腹力量不够)等等。

5、另外一点,可能跟您的乒乓球装备也有关系。比如球鞋,穿新的球鞋打球,可能会不太适应,出现各种状况也是正常的…… 说了这么多,不知是否有所帮助。

国灵芷国灵芷优质答主

想要正确的用好膝盖的内旋发力,首先我们在上台击球的时候,就要保持好正确的击球姿势,我们在击球的过程中,上身要正确的打开,在打开上身的时候不要出现弓腰塌肩的动作出现,同时击球腿也要正确的在身体正下方进行顶住,让身体的重心也在击球腿的正上方进行击球。

膝盖内旋发力的整个旋转击球发力顺序为膝盖内旋-腿部顶住发力-腰部向上带动-大臂发力-前臂发力-手腕发力-手指发力,在旋转发力的时候,我们击球要正确的顶住,击球点在身体的正前方或者正前方偏外的位置进行发力。

乒乓球膝盖怎么发力视频教学

在乒乓球发力,身体旋转的过程中,要注意正确的用膝盖顶住进行发力,同时击球的腿部也不能出现晃动和弯膝的现象,膝盖内旋的发力不能过度,否则也会出现发力点不集中和前臂或者大臂发力过大的情况出现,击球的时候要注意膝盖内旋和腰部的协调性进行发力。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!