怀孕第一个月适合吃什么？
叶酸片，除了叶酸片，你也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、草莓、橘子、黄瓜等绿色蔬菜都可以帮助你补充身体所需的叶酸啊！ 维生素是人体必需的营养素之一，而维生素C就是其中一种。它可以帮助铁质的吸收和利用，从而起到预防孕期缺铁性贫血的作用，并且维生素C还可以帮助胶原蛋白的合成，对孕产期妈妈的身体恢复也有很好的功效哦！ 很多食物中都富含维生素C，比如青椒、苦瓜、花菜、菠菜、柠檬、猕猴桃、山楂、苹果等。日常饮食中只要不挑食，一般都可以吃足够的维生素C啦！ 如果担心从食物中摄取的维生素C还不够，也可以服用维生素C补充剂。但是需要注意维生素C有抗氧化作用，如果过量摄入有可能引起牙龈增生、胃粘膜出血或结石等问题。在服用维生素C补剂的时候，一定要注意好剂量，不可以私自加大摄入量。
蛋白质是生命的物质基础，也是构成人体组织的重要成分，有着非常重要的生理功能。 怀孕初期，孕妇的日常饮食中应该多吃含有优质蛋白的食物，比如豆腐、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、花生、核桃等。 不过需要注意的是，虽然蛋白质非常重要，但也别一次性吃太多。因为在孕期，肠胃功能会变差，如果一次性摄入太多蛋白质，会增加肠胃负担，影响消化。