举重冠军是怎么锻炼的？
举重是人们比较常见的体育锻炼项目，由于对身体各部位力量要求比较高，所以，很多人会以为举重是体校学生的课程。其实，现代人特别是年轻人，很少完全放弃娱乐，他们运动总是倾向于“有氧运动”，“无绳操”或“无球运动”，例如现在盛行的拳击运动，就是既锻炼力量又锻炼灵活性的项目。现代拳击运动是重量训练最好的辅助项目之一。那么，奥运举重冠军都是怎么锻炼身体力量的？
一、杠铃
杠铃是一种体育器材，其主要由杠铃杆、护腕、握把和螺栓（螺母）等组合而成。练习者坐在凳上，双手握住杠铃。上杠后进行练习，练习一主要有蹲举和挺举，练习二主要动作为抓举。练习时在杠铃哑铃凳上做相应的蹲举、挺举、抓举练习。该器材主要为练习者锻炼腕、臂、肩、腰、腹部肌肉提供辅助训练。
二、摔跤
摔跤，是中国民间传统体育项目之一。摔跤运动，是对身体各部位力量，特别是核心部位的力量有着很高的要求。
三、扩胸运动
扩胸运动是力量项目举重、健美运动中常用的一种提高胸大肌的训练方法。
四、引体向上
引体向上是力量举、健美运动中常见的锻炼项目。
五、卧推举
卧推举是相对蹲起和抱举而言，三种举法各有侧重。侧重不同，练习效果也不同。
六、负重深蹲
深蹲是练习者在一定负荷下，按照特定的运动技术要求，保持身体平衡，完成动作，主要练臀大肌等。
七、硬拉
硬拉是练习拉力的方法之。
八、引体向上
引体向上则是身体俯趴在上面，主要练肱三头肌。