卧室能用斗胆灯吗？
可以，但是不太适合。 首先我们得从斗胆灯的原理上去了解它是不是合适放在卧室。 所谓“斗胆灯”其实就是安装在天花板上的嵌入式灯具，里面的照明设备是由灯泡或灯管组成的，而外部是玻璃或者陶瓷做的，这样使得它能够拥有聚光的效果。 所以从原理上来讲它是属于一种射灯，只是将传统的嵌灯改成了可取出的照明单元而已。 那既然知道了斗胆灯其实是一种射灯，我们就需要考虑它在使用的时候是否会产生直射眼睛的阴影。
首先你需要确认你买的斗胆灯的型号，看它的光源是否是可旋转、可调节的，如果有这种功能的话，在安装和使用时就可以通过调整它来避免产生阴影了；如果买不到这样的斗胆灯，也可以通过在天花板上加装可调式灯具（比如吊扇）或在床头上方安装壁灯的方式来实现。 其次我们需要了解一下我们的眼睛对不同波长的光线敏感度是不同的，对我们而言，最能轻松识别的光线波长是在400nm和700nm之间（人眼对于这两波段的光线最不敏感，容易识别失误）。而我们日常所用的白炽灯泡发出的光是属于红光光谱，LED光源则更多是蓝光光谱，这两种光都集中在400nm以下的蓝紫光区域，非常容易导致颜色识别错误。所以如果你想要用灯光来营造房间氛围，最好不要选择黄光的暖色系列，否则很容易影响到你的睡眠质量【1】。
最后我们还需要注意卧室的使用时间和人数问题。如果是年轻人住的小卧室，而且休息的时间比较晚，那么我建议你使用灯光来营造睡眠气氛的时间不要过长，不然很容易形成习惯了导致你入睡困难；而如果是有小孩的家庭，小孩的房间就更需要注意了，因为儿童视力尚未发育完全，长时间在暗室内玩电子游戏或者看书很容易影响眼部健康。