发球抢攻，这个技术是基础中的基础 。这个发球要自己多思考，什么时机，用什么技术，能不能抢攻成功。如果能成功一次，那么对方就会被动防守，然后找机会进攻；如果不能完成抢攻，那就让对方进入了自己的节奏（就是对方会下意识的防着自己的弱点），后面就会难打很多。
基本功很重要，比如发球，正反手都要熟，可以都试试，看哪种能最有效得手。还有上台步法，一定要多练，熟能生巧么。还有上旋球，下旋球，前冲后插等等，这些都需要练习。
技术动作需要多思考，什么样的时候应该用什么样的技术去打，而不是凭着感觉去打，或者说看着别人怎么打得去模仿，这样的效果很差。要了解自己的技术动作，看看哪里是可以修改的，哪里是需要加强的。
多想想，多思考，不要一味地去重复性练习，这样进步会很缓慢。 多想想，多思考，不要一味地去重复性的练习，这样进步会很缓慢。 多想想多思考，不要一味地去重复性地练习，这样进步会很慢。
广桃珠优质答主一、心态不成熟
年轻气盛，血气方刚，打起球来难免想证明自己，总想以最少的回合，最干脆利落的手段解决战斗，一旦久攻不下，紧张焦虑的负面情绪马上产生，越着急动作变的越扭曲，导致更加简单不出球，心态更加扭曲，陷入恶性循环。
心态急躁的另一个表现是，上来就拼前三板，杀红眼了直接上台面，不计后果，直接奔输球去的。
正确的做法是摆正心态，将过程中的每一板球都当成第一个球，从零开始，认真对待每一板球，稳扎稳打，不急不躁，以战养战，在僵持中找到机会，等待一击致命。
二、准备活动不充分
年轻人平时运动量大，身体素质好，平时打的也是快节奏，所以，直接上场和大爷大妈们拼多板数有点浪费。一上来准备活动不充分，肌肉不够兴奋，动作不够流畅，大脑和身体配合不一致，一上来就使出全身力气打长球，往往有心无力。
正确的做法是，一上场就用小力量找找感觉，活动活动身体，待身体活动开之后加速加力，控制落点，把大爷大妈调动起来，让他们先出汗，然后再看准机会一板打死。
三、套路太简单
年轻人接发球一般比较有特点，有的只会拧，有的只会推挡，有的只会摆短，套路简单，变化少，而大爷大妈长期打内战，水平是五五开，互相都非常熟悉，尤其是遇到一个打法风格和自己类似的对手，在前三板的对抗中比较吃亏，往往是赢一局输一局的打个1:1。
正确的做法是，改变自己的舒适区，接发球不要只用习惯性打法，在接发球中增加上旋，增加摆短借上旋等变化，用平时用不上的技术去打乱对手节奏，同时也要增加自己的落点变化，力求多板数之后寻找获胜的机会。
